La Pleine Conscience (ou attention bienveillante), c'est adopter une attitude curieuse, ouverte et non jugeante envers ce qui se passe à l'intérieur de nous (les sensations corporelles, les émotions...) et autour de nous (les sons, une situation...)
Porter son attention volontairement sur un objet déterminé (la respiration, un travail...), remarquer lorsque l'on est distrait et ramener son attention, gentiment, sur cet objet. C'est la base de toute concentration.